Любовная зависимость: что это такое и как она проявляется
Любовная зависимость — это широкое понятие, объединяющее разные формы поведения, в которых человек нуждается в любви, борется за неё и при этом страдает. Он может долго метаться между надеждой и отчаянием, пытаясь то улучшить себя, то исправить партнера. И даже когда становится ясно, что ситуация повторяется, изменить привычный сценарий не удаётся.
Это может проявляться в невозможности прекратить мучительные отношения и уйти. Или, наоборот, в неспособности надолго удерживаться в близости — с постоянным перебором партнёров в поисках «того самого».
С психологической точки зрения любовную зависимость можно рассматривать как состояние сильного эмоционального голода, связанного с дефицитом близости и принятия, который человек пытается утолить за счёт другого.
В отличие от здоровой глубокой привязанности, здесь на первый план выходят поглощённость партнёром, утрата собственной автономии и постоянный страх возможного разрыва. Отсюда возникает стремление контролировать близкого и удерживать его рядом.
Человек в зависимых отношениях часто переживает резкие эмоциональные колебания, ищет подтверждение собственной ценности у другого, испытывает навязчивые сомнения в его любви и привязанности.
В медицинских классификациях термина «любовная зависимость» не существует — ни в МКБ-11, ни в DSM-5. Тем не менее в них описан ряд психологических трудностей и личностных особенностей, которые нередко проявляются именно в любовных отношениях. В практической психологии такие состояния часто объединяют под условным, описательным понятием Любовная зависимость.
Почему так трудно выйти из зависимых отношений
Даже когда на рациональном уровне становится понятна разрушительность отношений, выйти из привычного сценария бывает крайне трудно. Удерживают в нём не аргументы, а глубинные механизмы, связанные с чувством собственной ценности, ощущением безопасности, опоры.
Благополучно сформированные в детстве, они затем обеспечивают внутреннюю устойчивость в близких отношениях. Если же в раннем опыте было недостаточно эмоциональной близости, если человек переживал отвержение, его потребностями пренебрегали или подавляли гиперопекой, то близость начинает восприниматься как нечто ненадёжное и небезопасное.
Поскольку детский опыт близких отношений в семье был связан с напряжением, страхом и ощущением несправедливости, в психике закрепилась ассоциативная связь. Плохое обращение и эмоциональная боль бессознательно воспринимаются как признаки «настоящей» близости.
Кроме того, человек не просто пережил этот опыт — он к нему адаптировался: научился терпеть, подстраиваться и удерживать контакт любой ценой. Ему просто неоткуда было узнать, что бывает по-другому. Поэтому во взрослой жизни он воспроизводит знакомые сценарии — они привычны и понятны.
К этому добавляется бессознательная попытка «переиграть» прошлый опыт — снова оказаться в похожих отношениях и наконец получить то, чего не удалось в детстве: признание, любовь, уважение, справедливость.
Наконец, большую роль играет дефицит внутренней опоры. Когда в детстве было мало поддержки, одиночество переживается не как временное состояние, а как угроза выживанию. Накрывает ужас и кажется, что мир рушится. Тогда потерять опору на другого оказывается страшнее, чем страдать рядом с ним. Поэтому даже болезненные отношения становятся предпочтительней одиночества.
Хотя внешне многие переживания при любовной зависимости схожи, внутренние механизмы могут существенно различаться. Это понимание позволяет точнее увидеть, в каком направлении имеет смысл выстраивать терапевтическую работу.
Некоторые варианты любовной зависимости
1. Склонность к слиянию
Партнёр воспринимается как продолжение самого себя: «мы одно целое». Твои желания — это мои желания. Человеку кажется, что он чувствует и понимает другого без слов, будто заранее знает, что тому нужно. В ответ ожидается такая же безусловная включённость и взаимная опека. В состоянии слияния человек склонен к чрезмерному согласию с партнером и отказу от собственных желаний — лишь бы сохранялась иллюзия единства. Собственные потребности часто не осознаются или обесцениваются.
Любая попытка отделиться воспринимается как угроза близости. Различия во взглядах кажутся опасными. Поскольку конфронтация избегается, внешне такие отношения могут выглядеть идиллическими. Ощущение внутренней пустоты заполняется предсказуемыми ритуалами.
Если партнёр начинает отдаляться, возникает паника и стремление любой ценой вернуть прежнее состояние «нераздельности». Конфликты воспринимаются как катастрофа. Часто за этим стоит детский опыт, в котором ребёнку не позволяли быть отдельным, а попытки сепарации воспринимались как отвержение или даже предательство.
При склонности к слиянию фокус терапии направлен на восстановление границ и развитие способности быть в близости, не теряя себя. Важной частью становится умение распознавать собственные потребности и выдерживать различия. По мере укрепления внутренней опоры отношения становятся более гармоничными и устойчивыми.
2. «Характерологическая» зависимость
В этом варианте зависимость связана с устойчивыми особенностями личности — теми способами адаптации, которые когда-то помогали справляться с трудностями, но со временем стали жёсткими и ограничивающими. Так, при нарциссической организации личности появляется выраженная потребность в постоянном подтверждении собственной значимости. Партнер здесь становится частью успешного образа — отражением собственной исключительности или источником восхищения.
Внешне это может выглядеть как донжуанство, череда «любовных побед». Ощущение подъёма и оживления в начале отношений со временем сменяется труднопереносимой внутренней пустотой. Когда эта «подпитка» ослабевает, интерес к отношениям угасает, и появляется потребность искать новый источник признания.
При пограничных чертах личности отношения сопровождаются резкими эмоциональными колебаниями. Стремление к близости здесь постоянно сталкивается со страхом отвержения, что создаёт напряжённую и нестабильную динамику. Интенсивные чувства влюбленности, единения, надежда на особую связь стремительно сменяются отчаянием, злостью, обесцениванием партнера.
Вспышки гнева нередко сопровождаются импульсивными поступками и разрушительными для отношений действиями. При этом разрыв может переживаться очень болезненно, как глобальная катастрофа.
Поскольку при характерологической зависимости трудности в отношениях связаны прежде всего с личностными особенностями, терапевтическая работа направлена на их исследование и постепенное изменение. А отношения начинают выравниваться как следствие внутренних изменений.
3. По механизму классической аддикции
Этот вариант чаще связан с сексуальной зависимостью. Сначала копится внутреннее напряжение, связанное с неудовлетворёнными потребностями — неважно какими. Главное, что человек не может их осознать и адресно удовлетворить. Любовный или сексуальный контакт позволяет снять накопленное напряжение, принося временное облегчение. Однако первопричина остаётся нетронутой, поэтому напряжение быстро возвращается, и цикл повторяется.
В этом случае терапевтическая работа направлена на обнаружение фрустрированных потребностей, прояснение того, что препятствует их удовлетворению, и постепенное освоение новых способов заботы о них.
Итог
Любовную зависимость корректнее рассматривать как обозначение, объединяющее разные способы обходиться с близостью и отношениями: добиваться их, избегать, разрушать или удерживать.
За сходными внешними проявлениями могут стоять различающиеся внутренние процессы и личностные особенности, сформированные в очень разном жизненном опыте. Понимание этих процессов позволяет ориентироваться в сути происходящего и точнее выбирать фокус терапевтической работы.
Ни один из описанных вариантов не является «приговором» или неизменной характеристикой личности.
Даже если сейчас эти личностные особенности мешают построению гармоничных отношений, ранее они выполняли защитную функцию и помогали адаптироваться к непростым условиям.
Многие сложности в отношениях связаны с неосознаваемыми внутренними механизмами, поэтому психотерапия направлена на работу с ними.
Настоящие изменения происходят не за счёт усилия воли, решения «в следующий раз поступить иначе» или поиска «правильного» партнёра. Они происходят по мере проработки травматичного опыта, развития внутренней опоры, способности выдерживать чувства и лучше понимать собственные потребности.
Внутренние изменения не всегда происходят быстро и легко, но именно они дают наиболее устойчивый результат — возможность выстраивать надёжные и по-настоящему близкие отношения.
